Mas porque a motivação é tão importante para se alcançar objetivos?

Outro dia estava pensando em como cada situação pode ser encarada de diversas formas.

Trabalho em contato direto com o público e muitas vezes percebo o quanto é importante ter alguem do nosso lado que motive ou que simplesmente queira saber como foi nosso dia.

E ao contrário do que pensamos muitas pessoas não tem isso, e infelizmente acabam se enclausurando no seu próprio "universo".

Se perguntarmos às pessoas o que mais as motivam, com certeza iremos escutar inúmeras respostas em relação a isso.

Algumas vão dizer que é sua música preferida, outras dirão que é a pelada do fim de semana ou outras vão dizer que viajar é a grande motivação de suas vidas.

Mas afinal, qual a sua grande motivação?

Isso é muito importante deixar bem claro dentro de todos nós, qual a nossa real motivação em ler um livro, se alimentar se forma correta ou de continuar um programa de exercícios.

A motivação sendo de forma correta faz com que possamos alcançar objetivos reais, quando digo reais são aqueles objetivos que sabemos que podemos alcançar como por exemplo perder 2kg no mês ou resolver parar de fumar aos poucos, fazendo assim com que não haja frustração.

Por isso digo que cada pessoa tem formas diferentes de pensar e agir, muitas me perguntam em qual a graça de se acordar tão cedo pra remar ou treinar?

Eu me pergunto qual a graça de jogar uma vara com anzol no mar e esperar um peixe morder a isca?

Já atendi pessoas e em muitos casos onde sua principal motivação eram sentir e ver as mudanças que a atividade física e a boa alimentação causavam em seus corpos.

Sentir-se mais leve, mais ágil, mais forte e ver que as roupas que antes não lhe serviam, hoje servem e ainda saber que as taxas de colesterol estão baixas derepente pode ser sua motivação, portanto não espere sentado pra descobrir o que mais te motiva, pois podemos estar disperdiçando um tempo valioso em saber a maneira de ser feliz!

Thiago Arias

O poder público agindo de forma benéfica na saúde da população

Trabalho no poder público ha aproximadamente 9 anos e tenho observado a necessidade que a população tem de ser orientada em questão da qualidade de vida e prevenção da saúde.

Claro que acho que o municipio deva investir em jogos e escolinhas de esportes para a população, mas acho que as pessoas estão cada vez mais preocupadas e esclarecidas em relação a saúde e bem estar.

Hoje em dia se ligarmos a televisão, folhearmos uma revista, navegarmos na internet ou mesmo batendo um papo descontraído com amigos sempre surge o assunto de que precisamos perder peso, o nivel de colesterol esta alto, devemos tomar cuidado com a hipertensão ou precisamos entrar em uma academia.

Por isso tenho a certeza de que desenvolvendo projetos voltados a conscientização da população em relação a saúde e os benefícios que a atividade física, uma alimentação balanceada, prevenção de doenças cardíacas e níveis de colesterol haverá um esclarecimento por parte dessa população e com isso uma reeducação.

Esse "braço" do poder público é muito importante, pois uma população mais saudavel rende bons frutos para a cidade.

Estou desenvolvendo um projeto que pretendo mudar a forma de pensar e ensinar de maneira prática muitas pessoas desinformadas nesta questão.

O projeto acontecerá em apenas uma semana, no primeiro dia será feita uma mesa redonda com os profissionais da área da saúde como médicos,nutricionistas, fisioterapeutas, psicólogos e professores de Ed.Física onde serão discutidos diversos temas relacionando o benefício da atividade física em todas essas áreas.

O médico citará a importancia da atividade fisica para se evitar doenças cardíacas e hipertensão, já o nutricionista relacionará a alimentação saudável e atividade física para a perda e manutenção de peso e assim por diante.

Nos outros três próximos dias serão realizados em pontos estratégicos teste de glicemia, aferição de pressão arterial e avaliações físicas e no último dia uma caminhada.

Mas o mais importante disso tudo será o obtenção dos dados para o ano seguinte, pois ai sim teremos a certeza de que aquela mesma população que realizou todos aqueles teste e assistiu as palestras conseguiu adquirir bons hábitos alimentares e praticar alguma atividade física.

Por isso a conscientização e a reeducação são muito importantes na prevenção de qualquer tipo doenças.

Thiago Arias

Clinica de Canoagem havaiana - faculdade de Educação Fisica de Santos

Aconteceu neste sábado (22/05/10) na Faculdade de Educação Física de Santos - Fefis/Unimes o terceiro encontro de aprimoramento técnico e ação solidária promovida pelo professor Alexandre Machado onde foi exposto e discutido o papel do profissional de Ed. física na gestão empresarial e trabalhos multidisciplinares.

No período da manhã foi feita a palestra para 130 alunos de vários cursos da Universidade, onde a inscrição foi 1kg de alimento e durante a palestra os alunos faziam as inscrições para participarem da clínica de canoagem e corrida na praia que foi realizada no período da tarde.
Fui convidado para ministrar a clínica de canoagem havaiana na praia, onde conseguimos trabalhar com uma oc6, 4 oc1 e 2 oc2.

Comecei explicando a historia e cultura da canoa havaiana e como chegou ao Brasil, a nomenclatura das partes da canoa, tipos de remos, técnica de remada e qual o papel do profissional de Ed.fisica e as tendencias de mercado em torno deste esporte.
O resultado foi positivo e muito bom para o esporte, pois possibilita um contato prático do profissional com uma modalidade praticamente nova no país.

Thiago Arias

slide

Você ja se imaginou jogando hoquey ou patinando fora do gelo?Pois é, existe um equipamento que vem ganhando um grande espaço em termos de novidade e eficiencia, chamado slide.

No exterior muitas equipes de hoquey no gelo, patinação artistica e ate mesmo patinação de velocidade no gelo utilizam esse equipamento para obter melhora de performance e correção de técnica.

Ele consiste em uma plataforma de mais ou menos 1,80cm com duas travas laterais, uma de cada lado.O individuo coloca por cima do tenis uma meia especial de lycra onde isso fará com que ele deslize muito facilmente pela superficie escorregadia.
Em termos de exercício cardiorrespiratório é excelente, pois com algumas repetições de deslizes ou agachamento ja cconseguimos sentir a frequencia cardiaca acima dos 70% e em termos de exercício muscular é ótimo tambem devido exigir muito dos membros inferiores, principalmente adutores, abdutores e glúteo.

É uma maneira inovadora de perder peso e ao mesmo tempo fortalecer os membros inferiores, mas tem algumas contra indicações.
Pelo fato de ser um equipamento onde ha um certo desiquilibrio motor, é necessario saber se seu cliente ou vc mesmo esta apto para usar, pois é muito facil de se desiquilibrar, outro fator importante, as pessoas que tem problemas de ligamentos cruzados no joelho tambem precisam tomar muito cuidado, pois o deslize muitas vezes é feito lateralmente e precisa ser bem feito para não lesionar essa região.

Se você gosta de novo desafios e exercicio intenso esse aparelho cumpre a proposta.

Thiago Arias

A importancia de estabelecer metas

Muita pessoas se desmotivam por não conseguir levar adianta um programa de exercícios ou uma dieta, não porque lhe faltam motivação ou força de vontade, mas sim por não saber aonde querem chegar.

A curto prazo um programa de treinamentos ou uma dieta pode fazer bem a saúde e ao corpo, mas se não forem estabelecidas metas claras e realistas fica dificil alcançar bons resultados.

As vezes precisamos ser duros com nós mesmos, afinal nós dependemos de nossa saúde e só depende de nós para melhorá-la ou despreza-la.Precisamos refletir sobre as metas e objetivos que ja traçamos em nossas vidas e ver se realmente aquilo era algo que poderiamos realizar, ver se aquilo não foi algo que queriamos muito, mas ao mesmo tempo estava muito distante de acontecer.

Por isso estabeleça regras claras e que você saiba que poderá cumprir.

Como por exemplo: Um fumante que faz uso de 30 cigarros por dia, se um dia ele quiser parar de fumar e tentar largar o vicio de uma só vez ele tem grandes chances de fracassar.

Será necessario largar o vicio aos poucos fumando 25 cigarros em um dia, no outro 20 e assim por diante.

Na questão de atividade física e dieta é a mesma coisa, tente se perguntar porque o seu plano de manutenção de saúde deveria ser diferente, em termos de importancia, esforço ou comprometimento, de algo relacionado a sua vida profissional?

Toda manhã você acorda para trabalhar bem disposto e sem problemas, mas seguir um treinamento ou uma dieta parece um esforço impossivel de se alcançar, então pergunte-se se o seu trabalho é de fato mais importante que sua saúde.

Sabemos que para trabalhar com boa disposição ou mesmo realizar tarefas do dia a dia precisamos estar com a saude em dia e muitas pessoas acham dificil encaixar em seus horarios uma rotina de exercícios, mas precisamos achar um certo equilibrio nisso tudo, pois estar em boa forma trará benefícios para todos os aspectos de nossa vida, por isso devemos tratar o nosso compromisso com a saude e o bem estar como um projeto de trabalho.

Isso parece um pouco antiquado nos tempos de hoje, mas acho muito importante o uso de um diário ou agenda, pois nela você poderá escrever sua meta para o futuro e a data que pretende atingi-la.

Mas lembrem-se de não estabelecer datas muito longas, pois pessoas que estabelecem prazos muitos longos tendem a desistir antes do tempo.

Estabeleça metas viáveis a longo prazo, não adianta de nada definir como meta peder 10 kilos em

4 semanas, pois sabemos que perder 2,5 kilos por semana não é nem um pouco saudavel.

Além de escrever no diário suas metas de longo prazo, defina algumas metas de curto prazo, como por exemplo o que você fará naquela determinada semana.

Você pode programar os horários de treinos, refeições, progressão de cargas e assim por diante.

Todos nós sabemos que é muito dificil mudar um estilo de vida que ja duram anos, mas se não houver uma reeducação e alguns hábitos de vida saudaveis fica dificil atingir o sucesso.

Portanto, programe-se e anime-se!!!

Thiago Arias

Atividade física no combate a hipertensão

Hoje um dos maiores desafios que percebemos nas pessoas é manter-se com o nivel de pressão arterial normal.

Devido ao estresse do dia a dia, alimentação inadequada, hábitos de vida sedentários e até mesmo por fatores genéticos a porcentagem de pessoas que estão adquirindo hipertensão vem crescendo em demasia.
Pelo fato de ser uma doença assintomática a pressão alta só é diagnosticada quando esta em nível muito elevado, por isso recomenda-s estar sempre fazendo um controle da P.A

Hoje em dia existem muitos remédios que ajudam no controle da pressão alta, mas acho que nenhuma tão boa quanto o exercício físico e atitudes preventivas.

A prevenção é uma atitude muito importante tratando-se de pressão arterial, cardiopatias, obesidade e etc...

Quem pratica atividade física mantem a flexibilidade das paredes arteriais evitando o enrijecimento das mesmas e fazendo exercícios nossos músculos produzem certas substancias que dilatam os vasos sanguíneos periféricos, reduzindo a pressão arterial.

Os efeitos dos exercícios físicos bem orientados para hipertensos está tão bem aceito na área médica que ja foram constatados efeitos parecidos em pessoas que tomam remédios vasodilatadores.

O exercício fisico sem dúvida alguma traz inúmeros benefícios para a saúde e nosso corpo, portanto pratique!

Thiago Árias

exercícios fisicos e longevidade

Todos devem se perguntar a seguinte questão:

Mas afinal, quem tem hábitos de fazer atividade física com regularidade tem expectativas de uma vida mais longa e saudável?

Hoje em dia, observamos cada vez mais casos de indivíduos ativos que possuem grande virilidade e longevidade, é só analisar os índices de doenças cardiovasculares, hipertensos, diabéticos e câncer em indivíduos ativos e indivíduos sedentários.

O Cemafe (centro de medicina da atividade física e do esporte da universidade federal de São Paulo), possui dados que comprovam a qualidade de vida e longevidade de indivíduos ativos.

Existe um índice que pode ser considerado o principal indicador de saúde e aptidão fisica populacional, que é o consumo máximo de oxigenio.

Em uma amostragem de 300 indivíduos divididos entre sedentarios e ativos regulares de atividade física o consumo de oxigenio é cerca de 40% maior nos individuos treinados em relação aos individuos sedentarios.

Com o passar dos anos essa capacidade de consumo máximo de oxigenio decai, entretanto em individuos que se exercitavam é muito mais lento com a evolução da idade.

Essa diferença com o passar dos anos de torna tão significativa que a aptidão de um individuo treinado de 50 anos pode ser maior do que de um individuo sedentario de 20 anos.

Portanto com base nestes dados podemos afirmar que fazer exercicios regulares prolonga sim a vida e principalmente a juventude mental!

Mexa-se

Thiago Arias

Fonte: Sesc