domingo, 29 de novembro de 2009

Os tipos de pisada



Esta é uma informação para quem esta acostumado não só a correr, mas tambem para quem caminha e faz disso sua rotina de atividade física ou lazer.
Existem 3 tipos de pisada:
- Pisada normal: É onde se inicia a pisada com o solo do lado externo do calcanhar, ocorrendo uma ligeira rotação para dentro terminando a pisada no centro da planta do pé.
- Supinação: É onde tambem se inicia a pisada no solo com o lado externo do calcanhar (observem que todas as pisadas se iniciam com o lado externo do calcanhar,portanto quando as pessoas dizem que para saber o tipo de pisada basta olhar o lado que esta mais gasto do tènis,na verdade não é bem assim) e mantém-se a pisada com o lado externo do pé, terminando a pisada no dedinho.
- Pronação: Tambem se inicia a pisada com o lado externo do calcanhar, algumas vezes na parte interna, mas não é comum, ocorrendo então uma rotação para dentro, terminando com a pisada no dedão.
Pelas estatísticas, metade da população possui uma pisada de pronação, enquanto somente 5% possui uma pisada supinada e o restante a pisada neutra.
A melhor forma de identificar o seu tipo de pisada e mais precisa é fazendo uma avaliação biomecanica em laboratorio.Não é um exame barato, portanto a forma mais simple e barata de se obter uma avaliação do tipo de pisada é examinar o solado do próprio tênis.
Como foi dito a avaliação deve ser feita analisando o solado da planta do pé e não do calcanhar.
Se o desgate do tênis ocorrer no centro da sola do pé é porque a tendencia é de uma pisada neutra, se o desgaste natural for na parte interna da sola do pé é porque a tendencia de pronação existe, mas se o desgaste for da parte externa da planta do pé é porque você faz parte dos 5% da população que possui a pisada supinada.
Precisamos prestar muita atenção as pisadas supinadas e pronadas, devido a elas poderem causar lesões nos joelhos e articulações.
Na pisada supinada geralmente o corredor possui o joelho "varo" que vem do termo genovaro, que possui os joelhos abertos.
Já na pisada pronada o individuo apresenta o joelho "valgo" que vem do termo genovalgo, que possui o joelho curvo para dentro.
Portato, acho que deu para esclarecer alguma coisa em relação a tipos de pisada e analise de pisada, agora é só prestar atenção no seu tipo de pisada e achar o tênis ideal para cada um, existem hoje no mercado uma infinidade de tipos , modelos e marcas de tênis para todos os tipos de pisada, é só escolher o seu!!!!
Abraços
Thiago Árias


terça-feira, 24 de novembro de 2009

Dica de som - Sting

Fala Galera!!! A dica de som hoje vai em homenagem a essa fera da musica que fez um show de tirar o fôlego em SP!!
Com sucesso como Message in a bottle, Shape of my heart, Fields of Gold e Fragile, Sting fez um show de quase 2 horas non stop!!

Bom demais!!!!

Thiago Árias

Hawaiki Nui 2009 - Brasileiros no Tahiti

Bom, acho que é ate dificil saber por onde começar falando sobre essa competição de canoas havaianas que participamos no Tahiti em Novembro deste ano.
Tudo começou com a ideia de um grupo de cariocas que gostariam de participar desta prova,mas nao tinham um grupo formado e com pessoas acostumadas a competições de longas travessias, afinal pra quem não sabe essa prova dura 3 dias e ao todo remamos 140km.
Fizeram contato conosco pelo fato de sempre nos encontramos em competições do campeonato brasileiro de canoagem havaiana e nos fizeram a proposta de formar uma equipe brasileira com cariocas e santistas então decidimos batizá-la de Bora Bora Brasil.
A competição chama-se Hawaiki Nui, é realizada no Tahiti onde são percorridos quase 140km em 3 dias de provas e fazendo travessia em 3 ilhas diferentes do arquipélago Polinésio.
No primeiro dia rema-se 45km da Ilha de Huahine ate a ilha de Raiatea, ja no segundo dia rema-se mais 26km da ilha de Raiatea ate a ilha de Tahaa e no ultimo dia com chegada triunfal ate Bora Bora com mais 59km.
Essa prova podemos comparar com o Tour de France da canoagem havaiana, é considerada a mais longa e dificil do mundo, devido as condições de mar e distância percorrida.
Ao todo são mais de 130 canoas inscritas, enquanto no Brasil no compeonato brasileiro temos de 15 a 25 canoas inscritas, a diferença é gritante.
Na polinesia a canoagem havaiana é como o futebol pra nós do Brasil, é uma questão cultural...como aqui quando crianças nossos pais nos dão de presente ainda pequenos uma bola de futebol, lá as crianças recebem um remo, a moeda da polinesia (franco polinésio) tem figuras de canoas, as pessoas não trabalham depois das 16:00hrs, esse horario estao todos na água treinando, liga-se a Tv local e é só notícia sobre este esporte.
Portanto fica dificil tentar chegar no pelotão de elite com um esporte que no Brasil existe há 9 anos.
Foi uma prova muito dificil, totalmente diferente com o que estamos acostumados a lidar aqui no nosso país, precisamos de muita resistência e principalmente muita força interior pra completar a prova.
Bom, é isso ai...e que venha Molokai em 2010!!!!
abraços
Thiago Arias

sábado, 21 de novembro de 2009

Dúvidas e mitos


Boa tarde!!
Ai vão algumas dicas e mitos populares sobre atividade física.
Muitas pessoas hoje em dia recebem informações de várias fontes sobre exercícios físicos, mas nem sempre o que escutam são verdade ou a informação na maioria das vezes aparece distorcida.
Uma das principais duvidas que observo é a de que se o individuo parar de se exercitar o músculo vira gordura, veja bem, o músculo e a gordura são tecidos totalmente diferentes, portanto é impossivel que um se transforme no outro e vice versa.A grande verdade é a de que parando de se exercitar o musculo diminui de tamanho devido não ser estimulado e com menos musculos a queima de gordura é menos eficiente e a tendencia é acumulo de tecido adiposo.
Outra duvida que observo principalmente nas mulheres são a de que o uso de pesos dá volume exagerado aos musculos.
Muitas pessoas ainda tem aquele antigo conceito de que a musculação é para quem quer ficar forte e grandalhão, mas na verdade a musculação tem ganhado um espaço muito bacana não só entre os marombeiros de plantão como tambem entre a terceira idade, crianças e muheres.
Na terceira idade os beneficios são inumeros como o aumento da densidade óssea ajudando mulheres com problemas de osteoporose,melhora do equilibrio,maior queima calórica, ajuda a melhorar o reflexo e a manter os musculos mais fortes para realizar tarefas do dia a dia como subir lances de escada,carregar uma sacola mais pesada ou levantar e sentar sem ter problema algum.
É claro que quem quiser obter resultados estéticos deverá fazer um programa de treino voltado a isso, mas sem duvida alguma a musculação é uma grande aliada do bem estar e da saude.
Thiago Árias