Sempre quando o assunto sãos exercícios abdominais surgem um monte de dúvidas em nossas cabeças e muitas opiniões geralmente polêmicas.
O mais importante nos exercícios abdominais sem dúvidas é concentrar o movimento no abdomen, fazendo dessa maneira você tira a tensão do pescoço e ombro e facilita o movimento.
Ouvimos muitas vezes que necessitamos fazer 500 ou 1.000 abdominais para obter algum resultado.
O músculo rectus abdominis é um musculo como outro qualquer, ou seja, é como o quadríceps, o bíceps ou o peitoral e necessita ser trabalhado com intensidade e carga para se obter uma evolução e como qualquer outra musculatura necessita de descanso.E quantas repetições fazer?Isso depende da intensidade e carga que você aplica.
Portanto, esta afirmação de que necessitamos fazer muitas abdominais para obter um abdomen de tanquinho esta ERRADO!
Sem dúvidas sabemos que os exercícios abdominais além de produzirem uma estética positiva tambem nos trazer muitos benefícios como: prevenção contra traumatismos, equilíbrio postural, grande melhora na respiração.
Observamos muitas pessoas em academias e centro de esportes fazendo milhões de tipos de abdominais.
Logicamente se fizéssemos o mesmo tipo de abdominais 3 vezes por semana seria muito chato, então é necessário haver uma variação para se tornar atrativo.
Os Abdominais eliminam a gordura?Negativo!
O que irá fazer com que haja eliminação de gordura são os exercícios aeróbios que fazem com que se eleve a frequencia cardíaca e assim tendo um numero maior de gasto energético.
Os exercícios abdominais apenas fortalecem a parede abdominal, claro que se houver uma perda de tecido adiposo (gordura), e estivermos com o abdomen fortalecido, haverá grande chance de ficar esteticamente bonito.
Enfim, para se obter um abdomen saúdavel e bacana não existem segredo, na verdade todos nós ja sabemos o que devemos fazer, mas por muitas vezes não fazemos por preguiça, desmotivação ou falta de tempo.
Alimentação------exercícios abdom.------exercícios aeróbio------determinação
Essas são as dicas pra quem quer obter um bom resultado.
É tudo uma questão de reeducação.
Thiago Arias
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