Com que tênis eu vou?

Hoje quando pensamos em adquirir um tênis de pensamos em vários fatores: na marca, pois sabemos que existem marcas que se especializam somente em fabricar tênis para determinados tipos de esportes, no sistema de amortecimento e para que função foi fabricado determinado tênis. Se foi fabricado para running, caminhada, tênis, musculação ou simplesmente casual e muitas vezes escolhemos o tênis nos baseando na beleza e nas cores, ou seja, na moda.

Mas um fator muito importante é deixado de lado na hora de se adquirir um tênis que é o tênis próprio a cada pessoa e tipo de pisada.Mas como eu vou saber o meu tipo de pisada e que tênis comprar?

Não é nenhum bicho de 7 cabeças,mas é necessário cuidados na escolha.É necessário fazer um teste de pisada,muitas lojas especializadas em tênis, principalmente de corridas oferecem esse recurso, existem tambem um tapete eletronico onde através de um software os especialistas monitaram a pisada atraves de eletrodos e conseguem descrever qual o tipo de pisada .Uma outra maneira simples,prática e caseira é molhar o pé com tinta guache e pisar em uma folha de sulfite, como se fosse carimbar a digital em uma folha, mas dessa vez com os pés.

Através deste teste simples podemos avaliar se possuimos a pisada pronada,supinada ou neutra.

Na pisada neutra podemos notar que a marca da planta do pé é simétrica tanto na parte do arco do pé quanto na zona de fora.

Na pisada pronada percebe-se que pela marca deixada no papel o arco do pé é bem baixo, ou seja, quando alguém tem o pé chato.Quem possui este tipo de pisada apoia na parte de fora do calcanhar e o pé inclina demais pra dentro.

Na pisada supinada se for analisar a pegada no papel percebe-se que haverá marca somente do calcanhar e da região dos dedos do pé.

Em pessoas com sobrepeso devemos levar em consideração a utilização de amortecedor em qualquer tênis, levando-se em conta que a cada passada dada o impacto sobre músculos e articulação pode variar de 1,5 a 5 vezes o nosso peso corporal.

Agora é só escolher o modelo e marca de tênis de sua preferência e praticar seu esporte favorito.

Thiago Arias

Acontece neste fim de semana, no dia 03/07/2011, a corrida Fashion Run em São Paulo no Shopping Iguatemi.

A renomada escola de inglês Personal Language que possui um grupo chamado Live Like This que mantem uma filosofia de unir os amantes do esporte e atividade física de forma geral,irá levar um grupos de amigos,alunos e funcionários para participarem deste grande evento.

O evento conta com uma série de vantagens e oportunidades para quem gosta de curtir o clima de São Paulo e ao mesmo tempo praticar esportes. Ao total serão 5km, onde se concentra a prova ao redor do Shopping Iguatemi.No local haverá um espaço lounge dentro do Shopping onde serão oferecidos serviços de massagem, relaxamento e muito entretenimento aos participantes.

O evento conta com um Kit da Track and Field e para os participantes que se inscreveram pela Personal Language/Live Like This ainda haverá um kit personalizado com camiseta, squeeze e viseira.

O Live Like This conta com uma Fan Page no Facebook, onde os participantes da prova podem trocar e obter informações sobre a prova.

Eu e o tambem Personal Trainer Renato Barros estamos fazendo o apoio técnico da prova postando dicas de exercícios,de como se preparar para a prova e como prevenir certos tipos de contusões durante o treinamento e durante a competição.

Portanto, para quem irá competir nesta prova seria interessante acompanhar a fan Page do Live Like This no facebook e boa prova a todos!

Thiago Arias

Alimentação Saudável

Muito se fala atualmente sobre Alimentação Saudável, mas afinal, como deve ser uma alimentação equilibrada e saudável?

Em primeiro lugar, devemos avaliar para qual grupo de pessoas (crianças, adultos, idosos, gestantes) será indicada a dieta e conforme o sexo, peso, altura e nível de atividade física prescrevemos o número de porções conforme a Pirâmide de Alimentos.

Uma alimentação saudável é um ingrediente essencial para a promoção da saúde e a redução do risco de doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares, etc.

Tal alimentação deve conter os macro e micronutrientes essenciais ao organismo. Os macronutrientes são os carboidratos, proteínas e lipídios. Já os micronutrientes são as vitaminas e sais minerais.

Os carboidratos são a maior fonte de energia ao organismo e fornecem 4kcal/g. Estão representados pelo arroz, pães, massas, batata, etc. Devem representar 55 a 60% no consumo diário de alimentos.

As proteínas são alimentos construtores e são responsáveis, entre diversas funções, pela formação de hormônios e enzimas. São alimentos protéicos: carnes, leites, ovos, queijos, feijões, etc. Também fornecem 4kcal/g e devem representar 12 a 15% no consumo diário de alimentos.

Os lipídios possuem maior valor calórico que os outros macronutrientes (9kcal/g), mas também são essenciais ao bom funcionamento do organismo e possuem papel importante no transporte de vitaminas lipossolúveis (A,D,E e K). São encontrados nos óleos e gorduras e devem corresponder de 25 a 30% no consumo diário de alimentos.

As vitaminas e sais minerais são nutrientes necessários ao organismo para o bom funcionamento de processos fisiológicos do corpo. Devem estar presentes na alimentação diariamente através do consumo de frutas, verduras e legumes.

Consulte sempre um nutricionista para saber exatamente suas necessidades calóricas e quais recomendações dietéticas são adequadas para o seu organismo.

Nutricionista Roberta Tejada Soriano

CRN3 15415

I Curso de introdução e iniciação a canoagem havaiana

No dia 07/05/2011 foi realizado na Faculdade de Educação Física de Santos (Unimes - Fefis) o I Curso de introdução e iniciação a Canoagem havaiana.

O curso foi destinado aos alunos que estivessem interessados a trabalhar neste ramo e ter um diferencial na profissão, devido a canoa havaiana ser um esporte relativamente novo no Brasil com somente 1 década de existência e nossa cidade e muitas outras que possuam represas e lagos possam proporcionar condições climáticas favoráveis a prática da modalidade.

O curso foi dividido em 2 partes: Aulas teóricas e aulas práticas.

Com o apoio e ajuda do Prof.Alexandre Machado, que vale salientar que é um dos grandes incentivadores dos esportes Outdoor em nossa cidade, da fábrica de canoas e caiaques Evolution e do grande amigo, veterinário e remador Celso Filletti conseguimos realizar o curso com sucesso.

Na parte teórica que foi realizada em sala de aula consegui transmitir a história da canoagem havaiana e como chegou ao Brasil.A parte técnica tambem foi citada como a função de cada parte da canoa, nomenclatura, técnicas de remada, tipos de remo e tipos de canoa.

Na segunda parte da aula o Prof. Alexandre Machado falou sobre a parte de gestão e como o profissional da área poderia trabalhar com a canoagem.

Na parte prática que foi realizada na praia os alunos puderam ter a experiência de remar com vários tipos de canoas e ter na prática a sensação do que é trabalhar com isso de forma fácil e objetiva.

Em breve haverá outro curso sobre canoagem havaiana.

Aguardem...

Thiago Arias

Thiago Arias Personal Studio

No início do mês de Maio será inaugurado o Thiago Arias Personal Studio.

Um studio de Personal Trainer direcionado para pessoas que queiram fazer atividade física com conforto,praticidade e privacidade.

Todos nós sabemos que a consciência das pessoas em relação a prevenção da saúde vem crescendo a cada ano e com isso muita gente vem procurando o serviço de Personal Trainer por se tratar de alcançar um resultado mais objetivo e adequado para cada indivíduo.

O studio conta com equipamentos de ponta das marcas Life Fitness e Movement.

Podendo fazer aulas individuais ou em duplas o espaço é adequado para a prática segura de atividade física.

Com treinamento funcional, reabilitação, perda de peso, recondicionamento físico e fortalecimento muscular o studio funcionará das 07:00 as 21:00hrs.

Estudio de Personal Trainer

Durante o período de faculdade sempre me interessei por assuntos relacionados a saúde.

Claro que nesse período estudamos de tudo como modalidades esportivas,direito esportivo e ate mesmo marketing esportivo, mas o que sempre me chamou a atenção foi em fazer aquele individuo que possui algum tipo de necessidade especial como um hipertenso,diabético,obeso ou ate mesmo um idoso de se manter ativo e saudável.

Sempre gostei do trabalho diferenciado,existem inúmeros profissionais que gostam de dar aulas em academias para grandes grupos ou mesmo aqueles que se identificam em outros setores do ramo,mas meu interesse foi sempre de atuar em pessoas que necessitavam da atividade física como uma forma de prevenção ou ate mesmo de reabilitação.

Trabalhei em um projeto aqui em Santos chamado EVAS (Estilo de vida ativo e saudavel) convidado pelo professor e grande amigo Prof.Gilberto, o Giba, um trabalho multidisciplinar onde era comandado pelo nefrologista Dr.Rubens do Amaral.

O projeto se baseava em uma equipe formada pelo próprio médico,nutricionista,fisioterapeutas e educador físico.Conseguiamos atraves de informações multidisciplinares avaliar e saber realmente quais as necessidades daquele individuo hipertenso e direcionar nosso trabalho para sua reabilitação.

Mais tarde conheci tambem o personal Trainer e hoje grande amigo meu Prof.Luiz Domingues Filho, com uma proposta muito boa de atendimento personalizado.

Quando conheci Luiz e ele me levou ate seu estudio de personal trainer percebi que era aquilo que queria fazer, proporcionar um ambiente de privacidade e conforto para pessoas que gostariam de se exercitar, mas não gostavam ou tinham vergonha de frequentar academias.

Juntamente com atendimentos em estúdio comecei a trabalhar em condominios que hoje possuem grandes áreas destinadas a atividade fisica.Para os condôminos é uma grande vantagem,pois não precisam sair de casa,não precisam tirar o carro da garagem e consegue otimizar seu tempo.

E agora estou montando meu estúdio de Personal Trainer onde pretendo trazer uma proposta de tudo que vivenciei,onde vou proporcionar para o cliente um ambiente seguro e confortavel.

Trabalhando com condicionamento físico,reabilitação,qualidade de vida, exercicios funcionais,saude e bem estar.

Em breve mais informações.

Thiago Arias

Passeio de Canoa Havaiana

Foi realizado hoje,o passeio de canoa havaiana promovido por mim e minha colega de profissão e amiga Ana Paula Ribeiro.

O principal intuito deste passeio foi fazer com que os clientes conhecessem o esporte.Santos é uma cidade propicia a prática esportiva náutica, o clima é sempre agradável e as condições de mar na ponta da praia tambem é sempre tranquila.

A canoa havaiana é um esporte que completou 10 anos em 2010, trazida pelo Santista Fábio Paiva vem ganhando adeptos a cada ano e se tornando um "berço" do esporte.

Outro fator importante deste passeio é a conscientização ambiental.Muitas pessoas moram em Santos,mas sequer conhecem a Ilha das Palmas ou o outro lado do canal da baía.Existem pequenas praias como o Sangava que visitamos e fica tão perto, e durante o passeio pudemos ter a ideia do quanto precisamos preservar nossos oceanos,pois nos deparamos com garrafas plásticas, papel, borracha, etc..

E por último,mas não menos importante a sociabilização entre as pessoas.Vivemos em época onde tudo é informatizado e as pessoas estão cada vez mais individualistas.Minha própria profissão é desta maneira, atendo uma pessoa por vez e serviço individualizado.Claro que por ser assim tudo se torna mais objetivo e prático, mas precisamos de momentos com "calor humano", onde dar um mergulho com os amigos, jogar coversa fora "ao vivo" e sem computador pode ser uma das coisas mais prazerosas que fizemos durante a semana.

Portanto, aproveite o seu tempo livre para fazer coisas que façam com que você se sinta bem.

Thiago Arias