Musculação para mulheres

A questão de anos atrás existia um mito sobre a musculação para as mulheres de que elas iriam ficar muito fortes, masculinizadas e que deveriam fazer outro tipo de atividade física.

Com o tempo esse mito foi sendo quebrado e hoje as mulheres invadem as salas de musculação do mundo todo, as vezes fazendo um número maior que os homens.Na verdade só fica forte e musculosa quem quer.
Existem diversos métodos de treinamento na musculação e não necessariamente todos te deixaram musculosos.

A diferença dos treinos dos homens para as mulheres são a intensidade e o volume de treinamento, claro que sempre respeitando a individualidade biológica de cada um.
Todos sabemos que o homem é mais forte do que a mulher, afinal ele possui maior quantidade de fibras musculares, fazendo com que aguente cargas mais elevadas e mais pesadas.

Para as mulheres as vantagens da musculação são as seguintes:

• Manutenção da saude e melhor qualidade de vida
• Manutenção e definição muscular
• Redução da gordura corporal
• Para mulheres acima dos 50, é uma otima atividade para prevenção de osteoporose, devido ao aumento da densidade óssea
• Melhora o sono
• Previne o surgimento de doenças como diabetes,hipertensão, osteoporose como acima citado e artrite

Mas lembre-se de sempre treinar o corpo todo por igual, vemos muito nas academias as preferencias de treinos das mulheres e do homens.Geralmente os homens sempre querem trabalhar membros superiores como peitoral, costas e braços e muitas vezes acabam deixando o treino de membros inferiores dentro da gaveta e isso não é bom porque causa um desequilibrio muscular e pode ser prejudicial.

As mulheres da mesma maneira, geralmente quando resolvem ir a academia querem trabalhar, pernas,glúteo (principalmente) e abdomen.Porquê?

Todos sabemos que no homem a maior concentração de gordura se localiza na região da cintura e abdomen, por isso vemos homens com braços e pernas finas e maior acumulo de gordura na região da cintura, mas fiquem atentos porque um grande volume de gordura na região do abdomen pode representar complicações de saúde, por isso é sempre importante fazer avaliações físicas e consultar sempre um cardiologista.

Ja nas mulheres a maior concentração de gordura fica na região de pernas e glúteos, por isso tambem vemos mulheres as vezes com a cintura fina, mas com acumulo de gordura na região de glúteo e culotes.

A prática da musculação nas mulheres grávidas é outro ponto importante a ser comentado.Mulheres grávidas só podem iniciar ou continuar um programa de treinamento a partir do momento em que o seu médico liberar e mesmo assim seguindo um programa específico de treino.

Bom mulherada, agora que ja sabem os benefícios que a musculação faz a nossa saude e corpo acho que não existe mais motivo pra ficar parada certo?

Thiago Arias