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Moro em uma cidade de praia onde inúmeras vezes observo pessoas caminhando, correndo e praticando atividade física na praia.

E observo tambem a falta de informação da população em relação a atividade física ou ate mesmo como executá-la de forma correta.

Muitas pessoas acham que para se correr na praia ou ate mesmo caminhar somente um tênis e uma roupa confortável basta, mas isso é um grande erro.

É necessário antes de tudo realizar uma avaliação física para saber se o individuo esta apto a praticar alguma atividade, um teste ergométrico é sempre necessário tambem, muitas vezes desconhecemos algum problema de saúde que temos, vale lembrar que a hipertensão é uma doença silenciosa, geralmente só temos sintomas quando a pressão arterial esta lá em cima!

Individuos com sobrepeso tambem necessitam estarem sempre atentos a quantidade de atividade física e volume que executam devido a sobrecarga em articulações e musculatura.

Se o indivíduo é apto a praticar atividade física, esta com a saúde em dia,não tem sobrepeso, mas é sedentário uma boa dica para começar a correr quer seja na praia como em qualquer outro lugar é a de que sempre comece devagar.

Caminhe na primeira semana, na segunda comece intervalando a caminhanda com alguns segundos de corrida bem leve e conforme o tempo for passando comece a igualar o tempo de caminhada com o tempo de corrida, assim será mais fácil conseguir um bom condicionamento físico e cardiorrespiratório.

Por isso a atividade física deve ser monitorada ou prescrita somente por pessoas especializadas.

Thiago Árias