Thiago Arias Personal Studio

No início do mês de Maio será inaugurado o Thiago Arias Personal Studio.

Um studio de Personal Trainer direcionado para pessoas que queiram fazer atividade física com conforto,praticidade e privacidade.

Todos nós sabemos que a consciência das pessoas em relação a prevenção da saúde vem crescendo a cada ano e com isso muita gente vem procurando o serviço de Personal Trainer por se tratar de alcançar um resultado mais objetivo e adequado para cada indivíduo.

O studio conta com equipamentos de ponta das marcas Life Fitness e Movement.

Podendo fazer aulas individuais ou em duplas o espaço é adequado para a prática segura de atividade física.

Com treinamento funcional, reabilitação, perda de peso, recondicionamento físico e fortalecimento muscular o studio funcionará das 07:00 as 21:00hrs.

Estudio de Personal Trainer

Durante o período de faculdade sempre me interessei por assuntos relacionados a saúde.

Claro que nesse período estudamos de tudo como modalidades esportivas,direito esportivo e ate mesmo marketing esportivo, mas o que sempre me chamou a atenção foi em fazer aquele individuo que possui algum tipo de necessidade especial como um hipertenso,diabético,obeso ou ate mesmo um idoso de se manter ativo e saudável.

Sempre gostei do trabalho diferenciado,existem inúmeros profissionais que gostam de dar aulas em academias para grandes grupos ou mesmo aqueles que se identificam em outros setores do ramo,mas meu interesse foi sempre de atuar em pessoas que necessitavam da atividade física como uma forma de prevenção ou ate mesmo de reabilitação.

Trabalhei em um projeto aqui em Santos chamado EVAS (Estilo de vida ativo e saudavel) convidado pelo professor e grande amigo Prof.Gilberto, o Giba, um trabalho multidisciplinar onde era comandado pelo nefrologista Dr.Rubens do Amaral.

O projeto se baseava em uma equipe formada pelo próprio médico,nutricionista,fisioterapeutas e educador físico.Conseguiamos atraves de informações multidisciplinares avaliar e saber realmente quais as necessidades daquele individuo hipertenso e direcionar nosso trabalho para sua reabilitação.

Mais tarde conheci tambem o personal Trainer e hoje grande amigo meu Prof.Luiz Domingues Filho, com uma proposta muito boa de atendimento personalizado.

Quando conheci Luiz e ele me levou ate seu estudio de personal trainer percebi que era aquilo que queria fazer, proporcionar um ambiente de privacidade e conforto para pessoas que gostariam de se exercitar, mas não gostavam ou tinham vergonha de frequentar academias.

Juntamente com atendimentos em estúdio comecei a trabalhar em condominios que hoje possuem grandes áreas destinadas a atividade fisica.Para os condôminos é uma grande vantagem,pois não precisam sair de casa,não precisam tirar o carro da garagem e consegue otimizar seu tempo.

E agora estou montando meu estúdio de Personal Trainer onde pretendo trazer uma proposta de tudo que vivenciei,onde vou proporcionar para o cliente um ambiente seguro e confortavel.

Trabalhando com condicionamento físico,reabilitação,qualidade de vida, exercicios funcionais,saude e bem estar.

Em breve mais informações.

Thiago Arias

Passeio de Canoa Havaiana

Foi realizado hoje,o passeio de canoa havaiana promovido por mim e minha colega de profissão e amiga Ana Paula Ribeiro.

O principal intuito deste passeio foi fazer com que os clientes conhecessem o esporte.Santos é uma cidade propicia a prática esportiva náutica, o clima é sempre agradável e as condições de mar na ponta da praia tambem é sempre tranquila.

A canoa havaiana é um esporte que completou 10 anos em 2010, trazida pelo Santista Fábio Paiva vem ganhando adeptos a cada ano e se tornando um "berço" do esporte.

Outro fator importante deste passeio é a conscientização ambiental.Muitas pessoas moram em Santos,mas sequer conhecem a Ilha das Palmas ou o outro lado do canal da baía.Existem pequenas praias como o Sangava que visitamos e fica tão perto, e durante o passeio pudemos ter a ideia do quanto precisamos preservar nossos oceanos,pois nos deparamos com garrafas plásticas, papel, borracha, etc..

E por último,mas não menos importante a sociabilização entre as pessoas.Vivemos em época onde tudo é informatizado e as pessoas estão cada vez mais individualistas.Minha própria profissão é desta maneira, atendo uma pessoa por vez e serviço individualizado.Claro que por ser assim tudo se torna mais objetivo e prático, mas precisamos de momentos com "calor humano", onde dar um mergulho com os amigos, jogar coversa fora "ao vivo" e sem computador pode ser uma das coisas mais prazerosas que fizemos durante a semana.

Portanto, aproveite o seu tempo livre para fazer coisas que façam com que você se sinta bem.

Thiago Arias

Dores musculares

Quem nunca se sentiu "travado" logo após ou no dia seguinte de uma sessão de exercícios na academia, de um jogo de futebol com os amigos no fim de semana ou ate mesmo de passar o dia brincando com seu filho?

Essas dores musculares são estudadas pela ciência há tempos e escutamos muito dizer que estão associadas ao acumulo de ácido láctico, porém estudos comprovam que o acúmulo de ácido láctico ocorre somente em esforços físicos mais intensos.

No entanto que quando fazemos um esforço muito grande e sentimos aquele desconforto muscular forte logo após a primeira hora é sinal que o acumulo de ácido láctico é grande, depois disso a dor vai sumindo aos poucos, diferentemente daquela dor que sentimos durante todo o dia seguinte depois de fazer determinada atividade física.

Na verdade quando fazemos exercícios físicos intensos micro-lesões musculares são provocadas e isso faz com que algumas substancias no nosso organismo seja liberadas, que são o caso das prostaglandinas, que na verdade são as grandes causadoras da sensação de dor pós-exercicio.

Thiago Arias

fascite plantar

Já ouviram falar em fascite plantar?

Provavelmente as pessoas que praticam atividade física como caminhada e corrida escutam este termo com mais frequência.A fascite plantar é uma inflamação da fascia plantar que fica localizada na planta dos nossos pés.

A dor se caracteriza por microtraumatismos de repetição, as forças de tração durante a caminhada ou corrida,ou ate em pessoas acima do peso que costumam ficar muito tempo em pé acabam levando a fascia plantar a um processo inflamatório.

Provavelmente as causas para o desenvolvimento desta fascite plantar seja ocasionada por pessoas que façam corridas de longas distancias, obesidade, permanecer por longos períodos em pé e calçados inadequados a cada tipo de pé.

Imaginem que a fáscia é uma faixa de tecido fibroso que firme que liga o calcâneo a base dos dedos dos pés e sua função é reduzir a compressão das artérias e nervos plantares e digitais e auxilia no retorno venoso.

A forma de tratamento da fascite plantar seria basicamente o repouso,alongamento de panturrilha, exercícios com bolas de tênis onde são realizados movimentos circulares e de vai e vem com a planta do pé, faixas para alongamentos, o uso de palmilhas ortopédicas também é recomendado nesse caso, pois alivia o contato com o solo.

Como em tudo precisamos prevenir para não ter que remediar.No caso de prevenção seria interessante sempre alongar membros inferiores, independente de se fazer atividade física ou não, pois como ja viram ate em pessoas sedentárias a fascite plantar pode se desenvolver.E claro, manter uma rotina de exercicios físicos e usar o calçado adequado a sua pisada.

Ate breve,

Thiago Arias

Promessas e objetivos.

Todos nós sabemos da importância e dos benefícios que a atividade física traz a nossa saúde e bem estar.

Como em todo começo de ano,prometemos a nós mesmos mudar alguns hábitos em nossas vidas como parar de fumar, ser mais paciente, pensar mais em nossa própria saúde ou poupar um pouco mais.Mas será que conseguimos cumprir esses objetivos?

Sempre achei que devemos nos impor objetivos "reais", ou seja, se eu fumo todo dia não adianta querer parar de fumar de um dia para o outro porque será praticamente impossivel e isso vai fazer com que me sinta frustrado em não alcançar meu objetivo.

Portanto, devo parar de fumar gradativamente, ate chegar o dia em que não sentirei mais vontade de acender mais nenhum cigarro.

Com a atividade física é a mesma coisa, devemos nos impor objetivos reais como por exemplo começar um programa de treinamento pensando em nossa saúde.

Para os jovens isso pode parecer bobagem, mas não é.O índice de obesidade, hipertensão, diabetes e doenças coronarianas vem crescendo muito nos últimos tempos neste grupo.

Sabemos que a atividade física baixa o índice de colesterol aliado a boa alimentação, sabemos tambem que reduz o peso corporal, diminuindo a porcentagem de gordura corporal e automaticamente diminuindo a pressão sobre as articulações, o risco de desenvolver doenças cardiacas e uma melhora na condiçao cardiorrespiratória.

Portanto, se deixarmos de lado um pouco os objetivos estéticos como afinar a cintura, aumentar gluteos, biceps e peitoral e pensarmos um pouco mais em nossa saúde conseguimos observar que os beneficios esteticos nada mais são do que o resultados de uma saúde bem cuidada.

Por isso devemos começar a pensar em cuidar de dentro pra fora.

O que estão esperando pra começar?

Thiago Arias

A influência do exercicio físico no sono

Escutamos muito falar que o bom resultado de um programa de exercícios esta aliado a boa alimentação e ao descanso.

Mas ate que ponto o descanso é um fator importante dentro de um plano de treinamento?

A relação entre a prática de exercícios físicos e as condições de sono, ja foram objetos de vários trabalhos científicos.

Constatou-se que existe uma série de benefícios fisiológicos adquiridos com a prática regular de exercicios físicos que fazem com que a qualidade de sono e o tempo de recuperação do nosso organismo melhore muito.

Uma das principais causas de quem sofre de insonia é a preocupação e a ansiedade, com a atividade fisica existe uma liberação de endorfina que é um dos agentes neurotransmissores responsaveis pelo efeito antiansiedade dos exercicios.

Devido a intensidade do treino a necessidade do sono e do descanso aumenta tambem.

Outra questão muito importante refere-se a atividade física no período noturno.Afinal, quem pratica atividade física a noite consegue ter uma boa noite de sono ou pode correr o risco de desenvolver insônia.

Isso tudo depende muito, imaginem-se só: geralmente assistimos partidas de futebol nas quartas-feiras a noite, o jogo costuma encerrar tarde, para nós torcedores ja fica dificil dormir. imaginem só para os jogadores.

Um recente trabalho foi publicado por pesquisadores da Universidade da Califórnia, onde um grupo de ciclistas foi estudado quantos as condições de sono e após 3 horas de exercicios exaustivos na bicicleta eles "desmaiavam" de sono, comprovando-se que mesmo um exercício exaustivo sem STRESS não causará nenhum dano ao sono, o grande inimigo do sono sem duvida é a ansiedade e o stress.

Thiago Arias