Saiba como manter seu coração sempre sadio e obter longevidade

Recentemente o Cardiologista Donald Lloyd-Jones da American Heart Association realizou uma pesquisa onde se chegou a conclusão que as pessoas,principalmente os homens acima dos 50 anos poderiam viver mais 40 anos tranquilamente sem correr o risco de ter um ataque cardíaco ou mesmo um derrame se cumprissem exatamente estes quesitos:

• Se o individuo nunca fumou ou largou o cigarro a mais de 1 ano.
• Sua pressão sanguínea fosse abaixo de 120/80
• Faz 150 minutos de exercicios moderados ou 75 minutos de atividade fisica vigorosa por semana
• glicemia menor que 100
• o colesterol total menor que 200
• O indice de massa corporal menor que 25
• Ingere peixes, pouca ingestão de bebidas açucaradas por semana, como por exemplo refrigerantes e sucos prontos para beber, ingere grãos e grande variedade e frutas e verduras.
  

São dicas de saúde que compreendo que todos conheçam, claro que se um individuo ja estiver com o colesterol elevado, taxa de glicemia tambem elevada necessitara de um acompanhamento médico.

Mas a unica forma de reverter este quadro é seguindo uma alimentação regrada e praticando exercicios físicos, ai sim conseguira regular esse quadro de desiquilibrio.

Portanto, com algumas medidas simples podemos alcançar virilidade, disposição e principalmente muita saúde atraves de habitos de vida saudavel. Pratique!!

Thiago Arias