Acontece neste fim de semana, no dia 03/07/2011, a corrida Fashion Run em São Paulo no Shopping Iguatemi.

A renomada escola de inglês Personal Language que possui um grupo chamado Live Like This que mantem uma filosofia de unir os amantes do esporte e atividade física de forma geral,irá levar um grupos de amigos,alunos e funcionários para participarem deste grande evento.

O evento conta com uma série de vantagens e oportunidades para quem gosta de curtir o clima de São Paulo e ao mesmo tempo praticar esportes. Ao total serão 5km, onde se concentra a prova ao redor do Shopping Iguatemi.No local haverá um espaço lounge dentro do Shopping onde serão oferecidos serviços de massagem, relaxamento e muito entretenimento aos participantes.

O evento conta com um Kit da Track and Field e para os participantes que se inscreveram pela Personal Language/Live Like This ainda haverá um kit personalizado com camiseta, squeeze e viseira.

O Live Like This conta com uma Fan Page no Facebook, onde os participantes da prova podem trocar e obter informações sobre a prova.

Eu e o tambem Personal Trainer Renato Barros estamos fazendo o apoio técnico da prova postando dicas de exercícios,de como se preparar para a prova e como prevenir certos tipos de contusões durante o treinamento e durante a competição.

Portanto, para quem irá competir nesta prova seria interessante acompanhar a fan Page do Live Like This no facebook e boa prova a todos!

Thiago Arias

Alimentação Saudável

Muito se fala atualmente sobre Alimentação Saudável, mas afinal, como deve ser uma alimentação equilibrada e saudável?

Em primeiro lugar, devemos avaliar para qual grupo de pessoas (crianças, adultos, idosos, gestantes) será indicada a dieta e conforme o sexo, peso, altura e nível de atividade física prescrevemos o número de porções conforme a Pirâmide de Alimentos.

Uma alimentação saudável é um ingrediente essencial para a promoção da saúde e a redução do risco de doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares, etc.

Tal alimentação deve conter os macro e micronutrientes essenciais ao organismo. Os macronutrientes são os carboidratos, proteínas e lipídios. Já os micronutrientes são as vitaminas e sais minerais.

Os carboidratos são a maior fonte de energia ao organismo e fornecem 4kcal/g. Estão representados pelo arroz, pães, massas, batata, etc. Devem representar 55 a 60% no consumo diário de alimentos.

As proteínas são alimentos construtores e são responsáveis, entre diversas funções, pela formação de hormônios e enzimas. São alimentos protéicos: carnes, leites, ovos, queijos, feijões, etc. Também fornecem 4kcal/g e devem representar 12 a 15% no consumo diário de alimentos.

Os lipídios possuem maior valor calórico que os outros macronutrientes (9kcal/g), mas também são essenciais ao bom funcionamento do organismo e possuem papel importante no transporte de vitaminas lipossolúveis (A,D,E e K). São encontrados nos óleos e gorduras e devem corresponder de 25 a 30% no consumo diário de alimentos.

As vitaminas e sais minerais são nutrientes necessários ao organismo para o bom funcionamento de processos fisiológicos do corpo. Devem estar presentes na alimentação diariamente através do consumo de frutas, verduras e legumes.

Consulte sempre um nutricionista para saber exatamente suas necessidades calóricas e quais recomendações dietéticas são adequadas para o seu organismo.

Nutricionista Roberta Tejada Soriano

CRN3 15415

I Curso de introdução e iniciação a canoagem havaiana

No dia 07/05/2011 foi realizado na Faculdade de Educação Física de Santos (Unimes - Fefis) o I Curso de introdução e iniciação a Canoagem havaiana.

O curso foi destinado aos alunos que estivessem interessados a trabalhar neste ramo e ter um diferencial na profissão, devido a canoa havaiana ser um esporte relativamente novo no Brasil com somente 1 década de existência e nossa cidade e muitas outras que possuam represas e lagos possam proporcionar condições climáticas favoráveis a prática da modalidade.

O curso foi dividido em 2 partes: Aulas teóricas e aulas práticas.

Com o apoio e ajuda do Prof.Alexandre Machado, que vale salientar que é um dos grandes incentivadores dos esportes Outdoor em nossa cidade, da fábrica de canoas e caiaques Evolution e do grande amigo, veterinário e remador Celso Filletti conseguimos realizar o curso com sucesso.

Na parte teórica que foi realizada em sala de aula consegui transmitir a história da canoagem havaiana e como chegou ao Brasil.A parte técnica tambem foi citada como a função de cada parte da canoa, nomenclatura, técnicas de remada, tipos de remo e tipos de canoa.

Na segunda parte da aula o Prof. Alexandre Machado falou sobre a parte de gestão e como o profissional da área poderia trabalhar com a canoagem.

Na parte prática que foi realizada na praia os alunos puderam ter a experiência de remar com vários tipos de canoas e ter na prática a sensação do que é trabalhar com isso de forma fácil e objetiva.

Em breve haverá outro curso sobre canoagem havaiana.

Aguardem...

Thiago Arias

Thiago Arias Personal Studio

No início do mês de Maio será inaugurado o Thiago Arias Personal Studio.

Um studio de Personal Trainer direcionado para pessoas que queiram fazer atividade física com conforto,praticidade e privacidade.

Todos nós sabemos que a consciência das pessoas em relação a prevenção da saúde vem crescendo a cada ano e com isso muita gente vem procurando o serviço de Personal Trainer por se tratar de alcançar um resultado mais objetivo e adequado para cada indivíduo.

O studio conta com equipamentos de ponta das marcas Life Fitness e Movement.

Podendo fazer aulas individuais ou em duplas o espaço é adequado para a prática segura de atividade física.

Com treinamento funcional, reabilitação, perda de peso, recondicionamento físico e fortalecimento muscular o studio funcionará das 07:00 as 21:00hrs.

Estudio de Personal Trainer

Durante o período de faculdade sempre me interessei por assuntos relacionados a saúde.

Claro que nesse período estudamos de tudo como modalidades esportivas,direito esportivo e ate mesmo marketing esportivo, mas o que sempre me chamou a atenção foi em fazer aquele individuo que possui algum tipo de necessidade especial como um hipertenso,diabético,obeso ou ate mesmo um idoso de se manter ativo e saudável.

Sempre gostei do trabalho diferenciado,existem inúmeros profissionais que gostam de dar aulas em academias para grandes grupos ou mesmo aqueles que se identificam em outros setores do ramo,mas meu interesse foi sempre de atuar em pessoas que necessitavam da atividade física como uma forma de prevenção ou ate mesmo de reabilitação.

Trabalhei em um projeto aqui em Santos chamado EVAS (Estilo de vida ativo e saudavel) convidado pelo professor e grande amigo Prof.Gilberto, o Giba, um trabalho multidisciplinar onde era comandado pelo nefrologista Dr.Rubens do Amaral.

O projeto se baseava em uma equipe formada pelo próprio médico,nutricionista,fisioterapeutas e educador físico.Conseguiamos atraves de informações multidisciplinares avaliar e saber realmente quais as necessidades daquele individuo hipertenso e direcionar nosso trabalho para sua reabilitação.

Mais tarde conheci tambem o personal Trainer e hoje grande amigo meu Prof.Luiz Domingues Filho, com uma proposta muito boa de atendimento personalizado.

Quando conheci Luiz e ele me levou ate seu estudio de personal trainer percebi que era aquilo que queria fazer, proporcionar um ambiente de privacidade e conforto para pessoas que gostariam de se exercitar, mas não gostavam ou tinham vergonha de frequentar academias.

Juntamente com atendimentos em estúdio comecei a trabalhar em condominios que hoje possuem grandes áreas destinadas a atividade fisica.Para os condôminos é uma grande vantagem,pois não precisam sair de casa,não precisam tirar o carro da garagem e consegue otimizar seu tempo.

E agora estou montando meu estúdio de Personal Trainer onde pretendo trazer uma proposta de tudo que vivenciei,onde vou proporcionar para o cliente um ambiente seguro e confortavel.

Trabalhando com condicionamento físico,reabilitação,qualidade de vida, exercicios funcionais,saude e bem estar.

Em breve mais informações.

Thiago Arias

Passeio de Canoa Havaiana

Foi realizado hoje,o passeio de canoa havaiana promovido por mim e minha colega de profissão e amiga Ana Paula Ribeiro.

O principal intuito deste passeio foi fazer com que os clientes conhecessem o esporte.Santos é uma cidade propicia a prática esportiva náutica, o clima é sempre agradável e as condições de mar na ponta da praia tambem é sempre tranquila.

A canoa havaiana é um esporte que completou 10 anos em 2010, trazida pelo Santista Fábio Paiva vem ganhando adeptos a cada ano e se tornando um "berço" do esporte.

Outro fator importante deste passeio é a conscientização ambiental.Muitas pessoas moram em Santos,mas sequer conhecem a Ilha das Palmas ou o outro lado do canal da baía.Existem pequenas praias como o Sangava que visitamos e fica tão perto, e durante o passeio pudemos ter a ideia do quanto precisamos preservar nossos oceanos,pois nos deparamos com garrafas plásticas, papel, borracha, etc..

E por último,mas não menos importante a sociabilização entre as pessoas.Vivemos em época onde tudo é informatizado e as pessoas estão cada vez mais individualistas.Minha própria profissão é desta maneira, atendo uma pessoa por vez e serviço individualizado.Claro que por ser assim tudo se torna mais objetivo e prático, mas precisamos de momentos com "calor humano", onde dar um mergulho com os amigos, jogar coversa fora "ao vivo" e sem computador pode ser uma das coisas mais prazerosas que fizemos durante a semana.

Portanto, aproveite o seu tempo livre para fazer coisas que façam com que você se sinta bem.

Thiago Arias

Dores musculares

Quem nunca se sentiu "travado" logo após ou no dia seguinte de uma sessão de exercícios na academia, de um jogo de futebol com os amigos no fim de semana ou ate mesmo de passar o dia brincando com seu filho?

Essas dores musculares são estudadas pela ciência há tempos e escutamos muito dizer que estão associadas ao acumulo de ácido láctico, porém estudos comprovam que o acúmulo de ácido láctico ocorre somente em esforços físicos mais intensos.

No entanto que quando fazemos um esforço muito grande e sentimos aquele desconforto muscular forte logo após a primeira hora é sinal que o acumulo de ácido láctico é grande, depois disso a dor vai sumindo aos poucos, diferentemente daquela dor que sentimos durante todo o dia seguinte depois de fazer determinada atividade física.

Na verdade quando fazemos exercícios físicos intensos micro-lesões musculares são provocadas e isso faz com que algumas substancias no nosso organismo seja liberadas, que são o caso das prostaglandinas, que na verdade são as grandes causadoras da sensação de dor pós-exercicio.

Thiago Arias