Os tipos de pisada

Esta é uma informação para quem esta acostumado não só a correr, mas tambem para quem caminha e faz disso sua rotina de atividade física ou lazer.

Existem 3 tipos de pisada:

- Pisada normal: É onde se inicia a pisada com o solo do lado externo do calcanhar, ocorrendo uma ligeira rotação para dentro terminando a pisada no centro da planta do pé.

- Supinação: É onde tambem se inicia a pisada no solo com o lado externo do calcanhar (observem que todas as pisadas se iniciam com o lado externo do calcanhar,portanto quando as pessoas dizem que para saber o tipo de pisada basta olhar o lado que esta mais gasto do tènis,na verdade não é bem assim) e mantém-se a pisada com o lado externo do pé, terminando a pisada no dedinho.

- Pronação: Tambem se inicia a pisada com o lado externo do calcanhar, algumas vezes na parte interna, mas não é comum, ocorrendo então uma rotação para dentro, terminando com a pisada no dedão.

Pelas estatísticas, metade da população possui uma pisada de pronação, enquanto somente 5% possui uma pisada supinada e o restante a pisada neutra.

A melhor forma de identificar o seu tipo de pisada e mais precisa é fazendo uma avaliação biomecanica em laboratorio.Não é um exame barato, portanto a forma mais simple e barata de se obter uma avaliação do tipo de pisada é examinar o solado do próprio tênis.

Como foi dito a avaliação deve ser feita analisando o solado da planta do pé e não do calcanhar.

Se o desgate do tênis ocorrer no centro da sola do pé é porque a tendencia é de uma pisada neutra, se o desgaste natural for na parte interna da sola do pé é porque a tendencia de pronação existe, mas se o desgaste for da parte externa da planta do pé é porque você faz parte dos 5% da população que possui a pisada supinada.

Precisamos prestar muita atenção as pisadas supinadas e pronadas, devido a elas poderem causar lesões nos joelhos e articulações.

Na pisada supinada geralmente o corredor possui o joelho "varo" que vem do termo genovaro, que possui os joelhos abertos.

Já na pisada pronada o individuo apresenta o joelho "valgo" que vem do termo genovalgo, que possui o joelho curvo para dentro.

Portato, acho que deu para esclarecer alguma coisa em relação a tipos de pisada e analise de pisada, agora é só prestar atenção no seu tipo de pisada e achar o tênis ideal para cada um, existem hoje no mercado uma infinidade de tipos , modelos e marcas de tênis para todos os tipos de pisada, é só escolher o seu!!!!

Abraços

Thiago Árias

Dica de som - Sting

Fala Galera!!! A dica de som hoje vai em homenagem a essa fera da musica que fez um show de tirar o fôlego em SP!!
Com sucesso como Message in a bottle, Shape of my heart, Fields of Gold e Fragile, Sting fez um show de quase 2 horas non stop!!

Bom demais!!!!

Thiago Árias

Hawaiki Nui 2009 - Brasileiros no Tahiti

Bom, acho que é ate dificil saber por onde começar falando sobre essa competição de canoas havaianas que participamos no Tahiti em Novembro deste ano.

Tudo começou com a ideia de um grupo de cariocas que gostariam de participar desta prova,mas nao tinham um grupo formado e com pessoas acostumadas a competições de longas travessias, afinal pra quem não sabe essa prova dura 3 dias e ao todo remamos 140km.

Fizeram contato conosco pelo fato de sempre nos encontramos em competições do campeonato brasileiro de canoagem havaiana e nos fizeram a proposta de formar uma equipe brasileira com cariocas e santistas então decidimos batizá-la de Bora Bora Brasil.

A competição chama-se Hawaiki Nui, é realizada no Tahiti onde são percorridos quase 140km em 3 dias de provas e fazendo travessia em 3 ilhas diferentes do arquipélago Polinésio.

No primeiro dia rema-se 45km da Ilha de Huahine ate a ilha de Raiatea, ja no segundo dia rema-se mais 26km da ilha de Raiatea ate a ilha de Tahaa e no ultimo dia com chegada triunfal ate Bora Bora com mais 59km.

Essa prova podemos comparar com o Tour de France da canoagem havaiana, é considerada a mais longa e dificil do mundo, devido as condições de mar e distância percorrida.

Ao todo são mais de 130 canoas inscritas, enquanto no Brasil no compeonato brasileiro temos de 15 a 25 canoas inscritas, a diferença é gritante.

Na polinesia a canoagem havaiana é como o futebol pra nós do Brasil, é uma questão cultural...como aqui quando crianças nossos pais nos dão de presente ainda pequenos uma bola de futebol, lá as crianças recebem um remo, a moeda da polinesia (franco polinésio) tem figuras de canoas, as pessoas não trabalham depois das 16:00hrs, esse horario estao todos na água treinando, liga-se a Tv local e é só notícia sobre este esporte.

Portanto fica dificil tentar chegar no pelotão de elite com um esporte que no Brasil existe há 9 anos.

Foi uma prova muito dificil, totalmente diferente com o que estamos acostumados a lidar aqui no nosso país, precisamos de muita resistência e principalmente muita força interior pra completar a prova.

Bom, é isso ai...e que venha Molokai em 2010!!!!

abraços

Thiago Arias

Dúvidas e mitos

Boa tarde!!

Ai vão algumas dicas e mitos populares sobre atividade física.

Muitas pessoas hoje em dia recebem informações de várias fontes sobre exercícios físicos, mas nem sempre o que escutam são verdade ou a informação na maioria das vezes aparece distorcida.

Uma das principais duvidas que observo é a de que se o individuo parar de se exercitar o músculo vira gordura, veja bem, o músculo e a gordura são tecidos totalmente diferentes, portanto é impossivel que um se transforme no outro e vice versa.A grande verdade é a de que parando de se exercitar o musculo diminui de tamanho devido não ser estimulado e com menos musculos a queima de gordura é menos eficiente e a tendencia é acumulo de tecido adiposo.

Outra duvida que observo principalmente nas mulheres são a de que o uso de pesos dá volume exagerado aos musculos.

Muitas pessoas ainda tem aquele antigo conceito de que a musculação é para quem quer ficar forte e grandalhão, mas na verdade a musculação tem ganhado um espaço muito bacana não só entre os marombeiros de plantão como tambem entre a terceira idade, crianças e muheres.

Na terceira idade os beneficios são inumeros como o aumento da densidade óssea ajudando mulheres com problemas de osteoporose,melhora do equilibrio,maior queima calórica, ajuda a melhorar o reflexo e a manter os musculos mais fortes para realizar tarefas do dia a dia como subir lances de escada,carregar uma sacola mais pesada ou levantar e sentar sem ter problema algum.

É claro que quem quiser obter resultados estéticos deverá fazer um programa de treino voltado a isso, mas sem duvida alguma a musculação é uma grande aliada do bem estar e da saude.

Thiago Árias

Opaaa!!!Como ja havia mais de uma semana que não postava sobre música por aqui, resolvi colocar essa no top list!
A banda é The Killers e a música chama-se "Human"...muito boa, quem ainda não escutou pode baixar que não irá se arrepender!

Fui!!

Thiago Árias

Vigorexia

Para quem ainda não conhece este termo ou ja ouviu algumas vezes, mas na verdade nunca entendeu,vigorexia nada mais é quando ocorre a prática exagerada do exercício físico de uma maneira muito grande em volume e intensidade e excede a sua capacidade de recuperação e na maioria dos casos vem associado a auto imagem totalmente distorcida, ou seja, o indivíduo que treina e tem um corpo forte e saudável sempre ao se olhar no espelho enxerga um homem fraco e franzino.
É bem parecido com o aspecto da anorexia, quando indivíduos magro se olham ao espelho e sempre se enxergam gordos.

O grande número de casos dessa síndrome acomete o sexo masculino, pelo fato de estarem mais diretamente ligados a prática da musculação.
Geralmente os indivíduos que ao longo do tempo desenvolvem esta síndrome precisam cada vez mais estarem fortes para se sentirem seguros e isso acaba envolvendo o uso exagerado de suplementos alimentares e ate mesmo anabolizantes e substancias proibidas.

Geralmente quando algo da errado em seu percurso como uma infeção alimentar, uma perda de peso por alguma razão, o indivíduo pode entrar em grande depressão e se recusar a receber tratamento.

Fiquem ligados nos principais sintomas que leval ao quadro de overtraining ou a prática exagerada de exercícios:

• Dores musculares persistentes
• Fadiga persistente
• Em repouso, a frequencia cardíaca esta sempre elevada
• Imunidade baixa
• Depressão
• Irritabilidade
• Perda de apetite
• Perda de peso
• Perda de motivação
• Perda de apetite sexual
• Desmotivação
• Insonia
• Maior incidência de lesões

Bom, é sempre válido ficar ligado nos sintomas e nunca exagerar na dose de exercícios e praticá-los por prazer e bem estar.

Thiago Árias

Tempos de glória

Vídeo de 2007 - Rede Record

Vitória de nossa equipe em 2007 na Volta da ILha de Santo Amaro.

Confiram!!

Abraços!!

Thiago Árias