Como escolher o meu personal trainer?

Estive analisando tempos atrás o quanto as coisas evoluiram de uns anos pra cá e na minha opinião existem três seguimentos que decolaram na última década.

Uma delas foi o ramo de telefonia celular, lembro que o primeiro celular era um "tijolo" e a linha custava uma fortuna se compararmos aos tempos de hoje, existe ate relógio que vira celular, acesso a internet, envio de e-mail, televisão e máquina fotográfica.

Outro ramo que deslanchou foi o da informática onde hoje temos muito mais acessibilidade em relação aos notebooks, acesso a internet, globalização de comunicação onde podemos falar com quem quisermos e em qualquer lugar do mundo bastando apertar o "enter".

E na minha opinião o ramo da saúde tambem vem crescendo de forma proporcional e competente.

Ja nos paramos pra pensar quantas clinicas de fisioterapias, studios de personal, academias, clinicas de estética, centros médicos são construidos por ano em todo Brasil?

Hoje quando assistimos televisão em qualquer vinheta de comercial existem produtos ou aparelhos para emagrecer, quase toda sexta feira a Globo aborda temas e assuntos ligados a isso, em qualquer roda de amigos sempre surge o assunto sobre calorias, exercícios ou dietas.

Isso de certa forma é muito positivo, pois podemos concluir que as pessoas estão se preocupando mais com sua saúde, bem estar e físico e principalmente se conscientizando de que precisam fazer atividades físicas para se manter saudável.

Mas como tudo na vida quando se tem uma procura maior ou um ênfase em determinado assunto aparecem bons profissionais e maus profissionais.

O Personal Trainer será aquele profissional que irá ajudá-lo a atingir o objetivo de forma saudável e segura.Mas como faço pra escolher o meu treinador pessoal?

Em primeiro lugar ele deve ser formado na Faculdade de Educação Física, não pode ser estagiário ou estar se formando, ele precisa ser um profissional formado.

É necessário que o seu Personal Trainer saiba seu estado de saúde atraves de atestado médico e alguns exames periódicos como exame ergométrico.

Procure saber se ele possui algum curso extra em sua área como Pós graduação e cursos de extensão

Como o próprio nome ja diz o Personal Trainer vai personalizar o seu treinamento para atingir o objetivo, portanto ele vai buscar métodos e treinamentos mais adequados para cada cliente.Podendo usar a musculação, o pilates, yoga, natação, exercícios funcionais, alongamento, seções de relaxamento e outras inumeras atividades para se chegar a um resultado.

Muitas pessoas possuem algum tipo de lesão em articulações, problemas de coluna, hipertensão, diabetes, probemas cardíacos e não sabem qual atividade física é necessária ou quanto em intesidade podem estar realizando e o treinamento de cada cliente deve ser voltado as suas limitações e objetivos.

Claro que existem clientes que chegam ate nós querendo perder 10 kilos em 1 mês, mas é tarefa do Personal Trainer criar a conscientização da perda de peso saudavel atraves de exercicios e de consultas ao Nutricionista, costumo dizer que prefiro pecar pela falta do que pelo excesso, as vezes é melhor irmos mais devagar, mas alcançando o resultado esperado do que forçar uma situação que lá na frente podemos ter algum tipo de problema.

Portanto a escolha do seu Personal Trainer precisa ser rigorosa, pois hoje no mercado existe para todos os gostos e bolsos, mas as vezes o barato sai caro.

Exiga profissionais competentes e de compromisso.

Abraços

Thiago Arias

Doenças Cardíacas Congênitas

Hoje em dia milhares de brasileiros sofrem de alguma anomalia cardiológica congênita.

Uma delas, não tão comum, mas presente na vida de muitas pessoas são os vasoespasmos, mas afinal como isso funciona?O que é um vasoespasmo?

O vasoespasmo nada mais é do que o fechamento involuntário da artéria impedindo a passagem do fluxo sanguíneo para o coração.

Geralmente em 90% dos casos de vasoespasmos estão ligados ao stress e ao lado emocional.

Se for feito o cateterismo no individuo com vasoespasmos muitas vezes não irão encontrar nada obstruindo a artéria, como é o caso de muitas pessoas que sofrem um infarto devido a obstrução da artéria por placas de gordura.

O vasoespasmo é involuntário e precisa ser controlado com remédio vasodilatador e remédio que afinem o fluxo sanguíneo, ou seja, que tornem o sangue menos denso e possam permitir a passagem do mesmo facilmente.

Em casos de entupimentos da artéria por placas de gordura pode ser ate mais fácil, porque o individuo opera, muda seus hábitos alimentares e consegue viver normalmente, já no caso de portadores de vasoespasmos precisam obter a consciência de que se não se controlarem emocionalmente e psicologicamente podem sofrer outro vasoespasmo o que pode ser muito perigoso.

Portanto, vale a pena repensar ate quando é necessário se estressar no dia a dia, dar importância a problemas que sabemos que não depende somente de nós para serem resolvidos.

Trabalhe a mente de forma conjunta com o corpo, pois podemos ter tudo em nossas vidas, mas se nossa saúde for prejudicada pode ter certeza que nada mais disso terá graça.

Thiago Arias

Projeto - Vivendo com Saúde

Foi oficializado ontem de manhã o Projeto "Vivendo com Saúde".
Estive em reunião com o Prefeito de Praia Grande, Roberto Francisco, o chefe de ganibete Sidney, e outras autoridades das secretarias de Saúde, Cidadania e Juventude, Esporte e Lazer.

Percebi que ao longo do tempo esta cada vez mais em evidência e na mídia os cuidados que a população de maneira em geral deve ter para se praticar exercícios.
O serviço público deve disponibilizar para essa população campanhas de conscientização e prevenção em relação a isso.
Claro que é de suma importancia o trabalho sócio educativo com as escolinhas de esportes de graça para a população e equipes para disputar jogos regionais e jogos Abertos do Interior, mas acho que o serviço público tambem deve disponibilizar de mão de obra e material para as campanhas de conscientização.
Durante algum tempo formulei este projeto, pois é um projeto onde a população de Praia Grande pode obter infomações de prevenção da saúde, pode fazer exames gratuitos (avaliação física, teste de glicemia, aferição de pressão), poderá conhecer os equipamentos esportivos que a cidade tem para oferecer para o munícipie e ao mesmo tempo temos um parâmetro para posteriormente fazer uma nova campanha.

O Projeto terá duração de uma semana, começando dia 20 de Setembro e terminando no dia 24 de Setembro em comemoração ao mês do Idoso.
No primeiro dia haverá a abertura do evento com um ciclo de palestras com profissionais da saúde como médicos,nutricionistas,fisioterapeutas, psicologos e educadores físicos.
No segundo dia serão disponibilizados serviços de avaliação física, aferição de pressão arterial e teste de glicemia juntamente com aulas de alongamento e ginástica.
No terceiro dia acontecerão aulas de hidroginástica e ginástica nos Ginásios esportivos e piscina da cidade.
No quarto dia o evento acontecerá na pista de atletismo da cidade onde a população participará de uma caminhada, aulas de tai chi chuan e dança.
Fechando o evento na sexta feira a noite o baile da terceira idade realizado pela Secretaria de Promoção Social.

Este é um evento onde o objetivo é a conscientização da população em relação a saúde, bem estar e trazer a população para os equipamentos esportivos da cidade.

Thiago Arias

Curso de técnicas verticais, canoagem havaiana e canoagem oceânica

Atenção aos alunos e profissionais de Educação físicas que queiram trabalhar com modalidades Outdoor e modalidades de aventura.

Logo mais estarão abertas as inscrições para os cursos de técnicas verticais (rapel e ascensão), canoagem havaiana e canoagem oceânica ministrados pelos professores Alexandre machado, Thiago Arias e Fran Perez.

O material teórico estará totalmente disponível no site http://www.alexandremachado.com.br/, terão apostilas onde o profissional poderá fazer download e estudar sem sair de casa, sera criado um fórum de perguntas e respostas aos profissionais de cada curso onde os alunos poderão tirar dúvidas e fazer questões relativas ao tema e posteriormente serão marcadas aulas presenciais onde o profissional terá o contato direto com a modalidade e poderá vivenciar na prática e tirar suas dúvidas.

O mercado de esportes Outdoor vem crescendo cada vez mais e pode se tornar um diferencial para quem quiser trabalhar com assessoria esportiva, personal trainer, empresas e outros ramos da Educação Física.

Thiago Arias

Até quando o esporte deixa de ser saudavel e pode virar uma ameaça?

Nesse último final de semana aconteceu em Santos a III Etapa do Campeonato Paulista de Canoagem Havaiana - Aloha Spirit.

Geralmente provas do campeonato Paulista são provas curtas e rápidas, onde é necessário muito esforço e grande capacidade cardiorrespiratória.
Logo depois de encerrada a prova e de ter ganho a medalha de primeiro lugar com minha equipe parei e me questionei ate quando aquilo tudo é saudável?

Até quando a lei do esforço máximo, das articulações doendo, do mal estar em cada chegada, da ânsia de vomito, da musculatura enrijecida e dolorida depois de cada prova é saudável?
Trabalho com atividade física e posso garantir que esporte de alto rendimento não é saúde!
Sinto isso na pele a cada competição e garanto que meus colegas de provas tambem, mas gostamos de competir e nos sentimos bem fazendo isso.
O que precisamos prestar muita atenção é em nós mesmos e nos perguntar ate onde isso tudo é válido?
Fazemos isso por prazer?Ganhamos dinheiro com isso?Somos atletas profissionais e dependemos disso como uma profissão?
Todas essas perguntas precisam ser respondidas para serem postas na balança da consciência e saber qual o melhor caminho a ser seguido.

Esportes e atividades físicas onde são levados aos extremos não são saudaveis nem para o corpo e muito menos para a mente, o que precisamos é encontrar o ponto de equilibrio e se por acaso mesmo que naquele determinado esporte você for um dos melhores, mas mesmo assim acha que é hora de parar não exite em pensar duas vezes porque fazer algo forçado e com desgaste fisico e mental não leva ninguem a vida saudavel.

Como diria um grande amigo meu, "o crime não compensa"

Thiago Arias

Mas porque a motivação é tão importante para se alcançar objetivos?

Outro dia estava pensando em como cada situação pode ser encarada de diversas formas.

Trabalho em contato direto com o público e muitas vezes percebo o quanto é importante ter alguem do nosso lado que motive ou que simplesmente queira saber como foi nosso dia.

E ao contrário do que pensamos muitas pessoas não tem isso, e infelizmente acabam se enclausurando no seu próprio "universo".

Se perguntarmos às pessoas o que mais as motivam, com certeza iremos escutar inúmeras respostas em relação a isso.

Algumas vão dizer que é sua música preferida, outras dirão que é a pelada do fim de semana ou outras vão dizer que viajar é a grande motivação de suas vidas.

Mas afinal, qual a sua grande motivação?

Isso é muito importante deixar bem claro dentro de todos nós, qual a nossa real motivação em ler um livro, se alimentar se forma correta ou de continuar um programa de exercícios.

A motivação sendo de forma correta faz com que possamos alcançar objetivos reais, quando digo reais são aqueles objetivos que sabemos que podemos alcançar como por exemplo perder 2kg no mês ou resolver parar de fumar aos poucos, fazendo assim com que não haja frustração.

Por isso digo que cada pessoa tem formas diferentes de pensar e agir, muitas me perguntam em qual a graça de se acordar tão cedo pra remar ou treinar?

Eu me pergunto qual a graça de jogar uma vara com anzol no mar e esperar um peixe morder a isca?

Já atendi pessoas e em muitos casos onde sua principal motivação eram sentir e ver as mudanças que a atividade física e a boa alimentação causavam em seus corpos.

Sentir-se mais leve, mais ágil, mais forte e ver que as roupas que antes não lhe serviam, hoje servem e ainda saber que as taxas de colesterol estão baixas derepente pode ser sua motivação, portanto não espere sentado pra descobrir o que mais te motiva, pois podemos estar disperdiçando um tempo valioso em saber a maneira de ser feliz!

Thiago Arias

O poder público agindo de forma benéfica na saúde da população

Trabalho no poder público ha aproximadamente 9 anos e tenho observado a necessidade que a população tem de ser orientada em questão da qualidade de vida e prevenção da saúde.

Claro que acho que o municipio deva investir em jogos e escolinhas de esportes para a população, mas acho que as pessoas estão cada vez mais preocupadas e esclarecidas em relação a saúde e bem estar.

Hoje em dia se ligarmos a televisão, folhearmos uma revista, navegarmos na internet ou mesmo batendo um papo descontraído com amigos sempre surge o assunto de que precisamos perder peso, o nivel de colesterol esta alto, devemos tomar cuidado com a hipertensão ou precisamos entrar em uma academia.

Por isso tenho a certeza de que desenvolvendo projetos voltados a conscientização da população em relação a saúde e os benefícios que a atividade física, uma alimentação balanceada, prevenção de doenças cardíacas e níveis de colesterol haverá um esclarecimento por parte dessa população e com isso uma reeducação.

Esse "braço" do poder público é muito importante, pois uma população mais saudavel rende bons frutos para a cidade.

Estou desenvolvendo um projeto que pretendo mudar a forma de pensar e ensinar de maneira prática muitas pessoas desinformadas nesta questão.

O projeto acontecerá em apenas uma semana, no primeiro dia será feita uma mesa redonda com os profissionais da área da saúde como médicos,nutricionistas, fisioterapeutas, psicólogos e professores de Ed.Física onde serão discutidos diversos temas relacionando o benefício da atividade física em todas essas áreas.

O médico citará a importancia da atividade fisica para se evitar doenças cardíacas e hipertensão, já o nutricionista relacionará a alimentação saudável e atividade física para a perda e manutenção de peso e assim por diante.

Nos outros três próximos dias serão realizados em pontos estratégicos teste de glicemia, aferição de pressão arterial e avaliações físicas e no último dia uma caminhada.

Mas o mais importante disso tudo será o obtenção dos dados para o ano seguinte, pois ai sim teremos a certeza de que aquela mesma população que realizou todos aqueles teste e assistiu as palestras conseguiu adquirir bons hábitos alimentares e praticar alguma atividade física.

Por isso a conscientização e a reeducação são muito importantes na prevenção de qualquer tipo doenças.

Thiago Arias